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Le seuil

Bonjour à tous!
Je suis enfin plus disponible et je vais ainsi pouvoir mettre à jour mon blog plus souvent en tenant compte de vos remarques. Continuez à m'en faire part, c'est toujours un bien.
Pour commencer je vous invite à télécharger un pdf que je viens de finaliser vous présentant ce qu'est réellement le seuil ainsi que tous ses secrets.
C'est ici que ça se passe: TELECHARGEMENT DU FICHIER SUR LE SEUIL
A bientôt pour de nouvelles mises à jour! 

Questionnaire pour m'aider à améliorer mon blog

Lien pour aller vers le questionnaire. Merci d'avance!

Tableau Allures VMA

A votre disposition dès maintenant dans la rubrique "Pages", sur votre droite, un tableau vous permettant de calculer automatiquement vos allures pour les séances en fractionnées, type VMA.

Test VO2max / VMA

Nous vous proposons un test permettant de determiner avec précision votre VO2max et VMA ainsi que vos seuils ventilatoires.

Cliquez ici pour plus de détails.

Un lien permanent a été mis en place dans la rubrique "Pages" à droite pour pouvoir y accéder facilement tout le temps.

N'hésitez pas à nous contacter si vous êtes intéressés.

Utilisation de la fréquence cardiaque (FC) (2)

Il existe également des conditions de validité.
  • 1° condition : Implication majeure du système aérobie.
  • 2° condition : prise en compte de l’inertie du système aérobie.
  • Phases à analyser :
  - Le régime de croisière
  - La récupération post-exercice
  - La dérive cardiaque (augmentation de la FC avec le temps alors que l'intensité demeure inchangée. Due notamment à un problème de thermorégulation et d'accumulation de déchets métaboliques).

Estimation de l'intensité à partir de la mesure de la FC.

La formule la plus usitée est la formule de Karvonen ou de la "réserve cardiaque".
  • %VMA=(FC effort - FC repos)/(FC max - FC repos)
ou pour déterminer une FC cible:
  • FC cible = FC repos + %VMA x (FC maximale - FC repos).
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