Pré requis pour de bons entraînements en course à pied

Je vais aborder quelques points qu'il me semble important d'avoir bien en tête avant de s'attaquer à l'entraînement en course à pied.

     -  Le plus important, je pense, viens du choix des chaussures. Bien faire attention de les choisirs en fonction de son poids, de son type de foulée (pronateur, supinateur, universel), de ses objectifs, de son niveau de performance et pas pour le look...! Il ne faut surtout pas hésiter à demander conseil à un vendeur qui se fera un plaisir (bien que des fois on se demande...) de vous répondre. Je dis que c'est le plus important car, en particulier le niveau d'amorti,  permet de protéger le système ostéoarticulaire notamment mais aussi le dos, les tendons etc..., ce qui me semble primordial.

     -  En ce qui concerne les vêtements, quand on débute et que l'on ne veut pas investir trop d'argent, on peut opter pour une tenue en coton. Le mieux est bien sûr les tenues en nouvelles matières respirantes. Elles sont un peu plus chers mais aussi plus agréable à porter.

     -  Il faut aussi un chronomètre, de préférence intégrer à une montre, ce qui évite de porter quelque chose dans la main et d'être crispé au niveau des membres supérieurs. On peut aussi utiliser un cardiofréquencemètre. Ce dernier présente l'avantage de pouvoir contrôler sa fréquence cardiaque pour être sûr de ne pas être en "surrégime".

     -  Pour l'hiver il faudra bien évidemment prévoir un bonnet, des gants et pourquoi pas une veste. Il vaut mieux une veste spécialement conçue pour la course qu'un coupe vent classique car ce dernier entraîne une sudation trop importante sans pouvoir l'éliminer.