Les bienfaits de la course à pied!!

Voici une liste des beinfaits que peut apporter la course à pied... à condition de courir régulièrement 3 fois par semaine au moins (et oui, on n'a rien sans rien!)

     -  Améliore les performances intellectuelles.

La course à pied, pratiquée de manière raisonnable, facilite le transport de l'oxygène des poumons jusqu'aux territoires les plus profonds de l'organisme et excite alors efficacement la commande cérébrale.

     -  Augmente le capital osseux.

La charpente de l'organisme est continuellement soumise aux réactions des cellules qui fabriquent ou détruisent les substances osseuses. Les tensions exercées par la course à pied constituent un stimulant nécessaire au maintien délicat qui existe entre les processus de fabrication et de destruction (utile dans la prévention de l'ostéoporose donc!).

     -  Terrasse la dépression.

Selon une expérience de l'université du Wisconsin (USA), diverses thérapeutiques de la dépression furent testées. La seule 100% efficace: le jogging!

     -  Renforce les aptitudes du coeur.

Courir régulièrement modifie le comportement de l'appareil cardiovasculaire. Face à l'effort, le coeur réagit par une accélération modérée qu'il peut soutenir longtemps, sans s'épuiser. Après le jogging, il revient rapidement à son rythme de repos. Il fournit donc plus de travail en se fatiguant moins.

     -  Permet de respirer à pleins poumons.

La dépense énergétique des muscles respiratoires va être économisée par la diminution du nombre de mouvements à la minute, en raison d'un meilleur remplissage des poumons, du nombre accru des alvéoles en état de marche et de la qualité des échanges gazeux.

     -  Facilite le transit gastro-intestinal.

La digestion devient plus facile et l'appétit est meilleur.

     -  Favorise un sommeil réparateur.

Pour lutter efficacement contre l'insomnie, le jogging tranquille est l'un des médicaments les moins connus et pourtant le plus économique, le plus sûr et le plus performant qui soit.

     -  Normalise les graisses du sang.

Le sang contient deux catégories principales de lipides: le cholestérol et les triglycérides. On sait que tous les deux augmentent la probabilité d'ennuis cardiovasculaires. Or, l'exercice physique régulier de type "endurance", réduit nettement le taux des triglycérides et du mauvais cholestérol.

Et bien sûr rien de tel qu'un footing lent pour éliminer les calories superflues "gagnées" lors d'un bon repas arrosé!!!