Ma semaine d'entraînement

En attendant la suite des billets sur la course en montagne voici les entraînements que j'ai réalisés la semaine passée pour préparer les France de cross et surtout les 10 km qui vont suivre.

Lundi: Footing 1h cool;

Mardi: 3x(6x250m) à VMA; r=35" et R=2';

Mercredi: Footing 1h cool;

Jeudi: 6x1000m un peu plus vite que l'allure 10 km pour me donner un peu de vitesse; r=1'-1'-1'-55"-45";

Vendredi: Repos (!!!);

Samedi: 1h avec 20' au seuil;

Dimanche: Footing 1h20' à allure soutenue.

Voilà, cela donnera peut être des idées à certains.

A+ et bon entraînement à tous!