Amélioration de sa VO2max

Je vais vous présenter ici un type d'entraînement visant à améliorer sa VO2max. Je me base sur une étude faite par V. Billat.

Je le trouve pertinent même s'il n'est pas forcément facilement réalisable par tout le monde.

Pour pouvoir le réaliser il faut préalablement connaître son temps limite à VMA (temps max que l'on peut tenir sa VMA).

Cet entraînement consiste à courir 5 fractions à 100% de VMA et de durée égale à la moitié du temps limite à VMA. Les temps de récupération, courus à 60% de VMA, sont égaux aux temps des fractions courues à 100% VMA.

Cet entraînement est très efficace mais assez dur, donc, pour les courageux, à vos baskets!!