La semaine avant une compétition

Je vais vous présenter ici le type de semaine que je fais juste avant une compétition. Personnellement je la fait assez cool par rapport à certains, mais cela m'a toujours bien réussi... à vous de voir.

Il faut savoir que je m'entraîne jusqu'au dimanche, c'est pour cela que je ne fais rien le lundi mais vous pouvez faire un petit footing cool.

  - lundi: repos;

  - mardi: footing 1h cool;

  - mercredi: 10x200m à VMA ou un peu plus vite; r = 30";

  - jeudi: petit footing 40' ou repos selon les sensations de la veille;

  - vendredi: repos;

  - samedi: repos. Je sais que beaucoup de personnes aiment faire un petit footing la veille mais personnellement je ne trouve pas cela indispensable. Si le temps et l'endroit le permettent pourquoi pas mais je pense qu'il ne faut pas se prendre la tête avec ça. J'ai déjà fait de supers perfs sans ça.

  - dimanche: compétition!!!

Voilà, j'espère avoir éclairé certaines personnes sur la gestion de cette dernière semaine, qui est cruciale, car elle peut compromettre tout l'entraînement effectué en vu de notre objectif, si elle est mal gérée.