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    <title><![CDATA[Un peu de tout sur la course à pied...]]></title>
    <link>http://run74.over-blog.com/</link>
    <description>Je vais ici parler majoritairement de course à pied.
Je mettrai un peu de tout. On pourra y trouver des plans d'entraînement, des infos sur la méthodologie de l'entraînement ou encore des données scientifiques en relation avec l'activité physique.

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        <language>fr</language>
    
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        <title><![CDATA[Un peu de tout sur la course à pied...]]></title>
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    <pubDate>Wed, 29 Jul 2009 14:00:18 +0200</pubDate>    <lastBuildDate>Wed, 29 Jul 2009 14:00:18 +0200</lastBuildDate>    <generator>Over-blog.com RSS 2.0 Engine</generator>    <copyright>Copyright 2009, Thomas LETI</copyright>            <category>Sport</category>    <docs>http://www.rssboard.org/rss-specification/</docs>                        
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        <title><![CDATA[Exemple d'entraînement pour un semi-marathon]]></title>
        <link>http://run74.over-blog.com/article-34356928.html</link>        <description><![CDATA[Bonjour à tous! Je vais vous présenter un exemple d'entraînement pour un semi-marathon. J'espère pouvoir vous faire profiter au mieux de mon expérience... Avant d'entamer les 8 semaines de préparation il faut tout de même faire au moins 2 à 3 footings par semaine avec éventuellement une séance [...]]]></description>
        <pubDate>Wed, 29 Jul 2009 13:33:00 +0200</pubDate>        <guid >http://run74.over-blog.com/article-34356928.html</guid>
                <category>Entraînement</category>        <comments>http://run74.over-blog.com/article-34356928-6.html#c</comments>                    </item>
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        <title><![CDATA[Le seuil]]></title>
        <link>http://run74.over-blog.com/article-32514121.html</link>        <description><![CDATA[Bonjour à tous! Je suis enfin plus disponible et je vais ainsi pouvoir mettre à jour mon blog plus souvent en tenant compte de vos remarques. Continuez à m'en faire part, c'est toujours un bien. Pour commencer je vous invite à télécharger un pdf que je viens de finaliser vous présentant ce [...]]]></description>
        <pubDate>Thu, 11 Jun 2009 09:17:00 +0200</pubDate>        <guid >http://run74.over-blog.com/article-32514121.html</guid>
                <category>Entraînement</category>        <comments>http://run74.over-blog.com/article-32514121-6.html#c</comments>                    </item>
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        <title><![CDATA[Questionnaire pour m'aider à améliorer mon blog]]></title>
        <link>http://run74.over-blog.com/article-30917587.html</link>        <description><![CDATA[Lien pour aller vers le questionnaire. Merci d'avance!]]></description>
        <pubDate>Fri, 01 May 2009 22:51:00 +0200</pubDate>        <guid >http://run74.over-blog.com/article-30917587.html</guid>
                <category>Présentation</category>        <comments>http://run74.over-blog.com/article-30917587-6.html#c</comments>                    </item>
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        <title><![CDATA[Tableau Allures VMA]]></title>
        <link>http://run74.over-blog.com/article-24247306.html</link>        <description><![CDATA[A votre disposition dès maintenant dans la rubrique &quot;Pages&quot;, sur votre droite, un tableau vous permettant de calculer automatiquement vos allures pour les séances en fractionnées, type VMA.]]></description>
        <pubDate>Thu, 30 Oct 2008 14:38:00 +0100</pubDate>        <guid >http://run74.over-blog.com/article-24247306.html</guid>
                <category>Entraînement</category>        <comments>http://run74.over-blog.com/article-24247306-6.html#c</comments>                    </item>
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        <title><![CDATA[Test VO2max / VMA]]></title>
        <link>http://run74.over-blog.com/article-24181947.html</link>        <description><![CDATA[Nous vous proposons un test permettant de determiner avec précision votre VO2max et VMA ainsi que vos seuils ventilatoires. Cliquez ici pour plus de détails. Un lien permanent a été mis en place dans la rubrique &quot;Pages&quot; à droite pour pouvoir y accéder facilement tout le temps. [...]]]></description>
        <pubDate>Tue, 28 Oct 2008 14:24:00 +0100</pubDate>        <guid >http://run74.over-blog.com/article-24181947.html</guid>
                <category>Entraînement</category>        <comments>http://run74.over-blog.com/article-24181947-6.html#c</comments>                    </item>
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        <title><![CDATA[Utilisation de la fréquence cardiaque (FC) (2)]]></title>
        <link>http://run74.over-blog.com/article-23097465.html</link>        <description><![CDATA[Il existe également des conditions de validité. 1° condition : Implication majeure du système aérobie. 2° condition : prise en compte de l’inertie du système aérobie. Phases à analyser : - Le régime de croisière - La récupération post-exercice - La dérive cardiaque (augmentation de la FC avec [...]]]></description>
        <pubDate>Wed, 24 Sep 2008 14:46:00 +0200</pubDate>        <guid >http://run74.over-blog.com/article-23097465.html</guid>
                <category>Entraînement</category>        <comments>http://run74.over-blog.com/article-23097465-6.html#c</comments>                    </item>
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        <title><![CDATA[Avantages et limites de l'utilisation de la fréquence cardiaque (FC)]]></title>
        <link>http://run74.over-blog.com/article-23096002.html</link>        <description><![CDATA[La fréquence cardiaque est communément utilisée pour mesurer l'intensité d'un effort physique. Cette pratique vient de la relation entre la FC et l’intensité du travail. Cette relation est linéaire lors d’efforts de type aérobie, par conséquent il est possible d’établir une certaine [...]]]></description>
        <pubDate>Wed, 24 Sep 2008 14:02:00 +0200</pubDate>        <guid >http://run74.over-blog.com/article-23096002.html</guid>
                <category>Entraînement</category>        <comments>http://run74.over-blog.com/article-23096002-6.html#c</comments>                    </item>
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        <title><![CDATA[Le Sauna: "mode d'emploi"]]></title>
        <link>http://run74.over-blog.com/article-20612805.html</link>        <description><![CDATA[ PRINCIPE En réalité, le sauna ne fait ni maigrir, ni éliminer davantage de toxines mais il procure incontestablement une détente neuro-musculaire dont l'effet concourt efficacement à la récupération. L'effet de ce bain de vapeur sèche repose sur l'alternance des phases de chaleur, de [...]]]></description>
        <pubDate>Fri, 20 Jun 2008 14:01:00 +0200</pubDate>        <guid >http://run74.over-blog.com/article-20612805.html</guid>
                <category>Entraînement</category>        <comments>http://run74.over-blog.com/article-20612805-6.html#c</comments>                    </item>
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        <title><![CDATA[La bonne posture de course]]></title>
        <link>http://run74.over-blog.com/article-19489973.html</link>        <description><![CDATA[ Pour courir efficacement il convient d'adopter une certaine posture. Voici donc un aperçu de ce qu'il serait idéal de faire: - La tête doit rester droite, le regard porté vers l'avant. La position de la nuque doit donner l'impression qu'elle tire le corps vers le haut. Cherchez également un [...]]]></description>
        <pubDate>Mon, 12 May 2008 12:05:00 +0200</pubDate>        <guid >http://run74.over-blog.com/article-19489973.html</guid>
                <category>Entraînement</category>        <comments>http://run74.over-blog.com/article-19489973-6.html#c</comments>                    </item>
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        <title><![CDATA[Amélioration de la force spécifique du coureur de fond: "la musculation naturelle"]]></title>
        <link>http://run74.over-blog.com/article-16314118.html</link>        <description><![CDATA[ Je vais ici présenter une forme de musculation spécifique pour la course de fond s'adressant aux personnes qui ne souhaitent pas s'embarrasser d'engins et ne voulant pas s'enfermer dans une salle de musculation, ce qui n'est pas forcément très motivant! Pour se faire, le coureur devra trouver [...]]]></description>
        <pubDate>Mon, 04 Feb 2008 18:56:00 +0100</pubDate>        <guid >http://run74.over-blog.com/article-16314118.html</guid>
                <category>Entraînement</category>        <comments>http://run74.over-blog.com/article-16314118-6.html#c</comments>                    </item>
  
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