Durée de régénération après une sollicitation importante

Voici un tableau récapitulatif des durées de régénération après une sollicitation importante. Cela pourra vous permettre de mieux planifier vos entraînements.

Durée de régénération après une sollicitation importante

	Anaérobie alactique	Anaérobie lactique	Aérobie
Régénération courante			60 à 75% de la PMA
Régénération de 50% (incomplète avec faible capacité de performance)	24 heures	30 heures	36 heures
Régénération de 90% (incomplète avec bonne capacité de performance)	36 heures	40 heures	48 heures
Surcompensation (bonne capacité de performance)	36 à 48 heures	36 à 48 heures	65 à 72 heures