Utilisation de la fréquence cardiaque (FC) (2)

Il existe également des conditions de validité.

• 1° condition : Implication majeure du système aérobie.

• 2° condition : prise en compte de l’inertie du système aérobie.

• Phases à analyser :
  

  - Le régime de croisière
  - La récupération post-exercice
  - La dérive cardiaque (augmentation de la FC avec le temps alors que l'intensité demeure inchangée. Due notamment à un problème de thermorégulation et d'accumulation de déchets métaboliques).

Estimation de l'intensité à partir de la mesure de la FC.

La formule la plus usitée est la formule de Karvonen ou de la "réserve cardiaque".

• %VMA=(FC effort - FC repos)/(FC max - FC repos)

ou pour déterminer une FC cible:

• FC cible = FC repos + %VMA x (FC maximale - FC repos).