Run74

A votre disposition dès maintenant dans la rubrique "Pages", sur votre droite, un tableau vous permettant de calculer automatiquement vos allures pour les séances en fractionnées, type VMA.

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Nous vous proposons un test permettant de determiner avec précision votre VO2max et VMA ainsi que vos seuils ventilatoires. Cliquez ici pour plus de détails. Un lien permanent a été mis en place dans la rubrique "Pages" à droite pour pouvoir y accéder...

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Il existe également des conditions de validité. 1° condition : Implication majeure du système aérobie. 2° condition : prise en compte de l’inertie du système aérobie. Phases à analyser : - Le régime de croisière - La récupération post-exercice - La dérive...

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La fréquence cardiaque est communément utilisée pour mesurer l'intensité d'un effort physique. Cette pratique vient de la relation entre la FC et l’intensité du travail. Cette relation est linéaire lors d’efforts de type aérobie, par conséquent il est...

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PRINCIPE En réalité, le sauna ne fait ni maigrir, ni éliminer davantage de toxines mais il procure incontestablement une détente neuro-musculaire dont l'effet concourt efficacement à la récupération. L'effet de ce bain de vapeur sèche repose sur l'alternance...

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Pour courir efficacement il convient d'adopter une certaine posture. Voici donc un aperçu de ce qu'il serait idéal de faire: - La tête doit rester droite, le regard porté vers l'avant. La position de la nuque doit donner l'impression qu'elle tire le corps...

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Je vais ici présenter une forme de musculation spécifique pour la course de fond s'adressant aux personnes qui ne souhaitent pas s'embarrasser d'engins et ne voulant pas s'enfermer dans une salle de musculation, ce qui n'est pas forcément très motivant!...

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Ajout d'un nouveau lien, dans la partie gauche, permettant d'accéder à un site sur lequel vous pouvez calculer vos distances de course ou partager vos parcours. A essayer, c'est vraiment bien fait!

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Hello les sportifs! Je vous propose de télécharger un document que j'ai réalisé sur les fractures de fatigue, étant donné que c'est une pathologie très fréquente, tout particulièrement chez le coureur. C'est une synthèse des principales données que l'on...

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Et oui, enfin une mise à jour!! ;-) Cet article a pour but d'exposer une bonne manière de réaliser un travail à composante lactique (surtout pour les coureurs de fond n'en pratiquant pas souvent) qui permet de mieux résister aux lactates et même de pouvoir...

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