Run74

Voici un tableau récapitulatif des durées de régénération après une sollicitation importante. Cela pourra vous permettre de mieux planifier vos entraînements. Durée de régénération après une sollicitation importante Anaérobie alactique Anaérobie lactique...

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Le vélo est un bon complément à la course à pied car, tout d'abord, c'est aussi un sport aérobie qui permet de développer l'endurance. Il permet de casser la monotonie de la "cap" et de minimiser le risque de blessure généré par l'onde de choc ou par...

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Salut à tous! Laissez en commentaire ce que vous voudriez voir traité sur ce blog. Merci d'avance!

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Et oui, enfin une mise à jour... lol! Je vais présenter ici la procédure pour la détermination du point moteur (endroit du muscle où il est le plus efficace de placer l'électrode pour une contraction optimale). En effet, le positionnement des électrodes...

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Je suis désolé du peu de mises à jour ces temps derniers mais j'ai beaucoup de travail à côté! Je vais tâcher de m'y mettre demain... Merci de votre compréhension

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Je vais vous présenter ici le type de semaine que je fais juste avant une compétition. Personnellement je la fait assez cool par rapport à certains, mais cela m'a toujours bien réussi... à vous de voir. Il faut savoir que je m'entraîne jusqu'au dimanche,...

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Je vais vous présenter ici un type d'entraînement visant à améliorer sa VO2max. Je me base sur une étude faite par V. Billat. Je le trouve pertinent même s'il n'est pas forcément facilement réalisable par tout le monde. Pour pouvoir le réaliser il faut...

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Je vais présenter ici une brève description de la bien nommée VO2max. En effet on en entend souvent parler alors j'ai choisi de la présenter simplement. Elle représente la capacité maximale de consommation d'oxygène. C'est un excellent critère d'appréciation...

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Désolé pour les tableaux de l'article ci-dessous qui seront à refaire, mais ils n'apparaissaient pas comme ça à l'origine... encore un mystère...! Le principal c'est que les infos sont bien là quand même! Pas de mise à jour ce week-end car je pars aux...

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Voici pour ceux qui veulent faire du renforcement musculaire en période préparatoire ou pré-compétitive, les groupes musculaires sollicités lors de la course ainsi que leur mode de contraction et même leur temps de travail/repos avec l'intensité associée....

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