entrainement

Pour ceux qui se demandent l'effet que peut avoir une séance de Compex sur les performances en trail, voici une étude du laboratoire Volodalen qui pourra vous éclairer: Etude Compex.

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Bonjour à tous! Je vais vous présenter un exemple d'entraînement pour un semi-marathon. J'espère pouvoir vous faire profiter au mieux de mon expérience... Avant d'entamer les 8 semaines de préparation il faut tout de même faire au moins 2 à 3 footings...

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Bonjour à tous! Je suis enfin plus disponible et je vais ainsi pouvoir mettre à jour mon blog plus souvent en tenant compte de vos remarques. Continuez à m'en faire part, c'est toujours un bien. Pour commencer je vous invite à télécharger un pdf que je...

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A votre disposition dès maintenant dans la rubrique "Pages", sur votre droite, un tableau vous permettant de calculer automatiquement vos allures pour les séances en fractionnées, type VMA.

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Nous vous proposons un test permettant de determiner avec précision votre VO2max et VMA ainsi que vos seuils ventilatoires. Cliquez ici pour plus de détails. Un lien permanent a été mis en place dans la rubrique "Pages" à droite pour pouvoir y accéder...

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Il existe également des conditions de validité. 1° condition : Implication majeure du système aérobie. 2° condition : prise en compte de l’inertie du système aérobie. Phases à analyser : - Le régime de croisière - La récupération post-exercice - La dérive...

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La fréquence cardiaque est communément utilisée pour mesurer l'intensité d'un effort physique. Cette pratique vient de la relation entre la FC et l’intensité du travail. Cette relation est linéaire lors d’efforts de type aérobie, par conséquent il est...

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PRINCIPE En réalité, le sauna ne fait ni maigrir, ni éliminer davantage de toxines mais il procure incontestablement une détente neuro-musculaire dont l'effet concourt efficacement à la récupération. L'effet de ce bain de vapeur sèche repose sur l'alternance...

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Pour courir efficacement il convient d'adopter une certaine posture. Voici donc un aperçu de ce qu'il serait idéal de faire: - La tête doit rester droite, le regard porté vers l'avant. La position de la nuque doit donner l'impression qu'elle tire le corps...

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Je vais ici présenter une forme de musculation spécifique pour la course de fond s'adressant aux personnes qui ne souhaitent pas s'embarrasser d'engins et ne voulant pas s'enfermer dans une salle de musculation, ce qui n'est pas forcément très motivant!...

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